Immunity कैसे बढाये

दोस्तो आज का जो दौर चल रहा है वह coronavirusसे प्रभावित है. हमे अपने शरीर को स्वस्थ रखना जरूरी है. Corona से लढने के लिए हमारी immunity अच्छी होनी चाहिये. Immunity बढाने के लिए बहुत सारे घरेलू उपाय किये जा सकते है.

Immunity क्या है

रोग असे लढणे वाली शक्ती को immunity कहते है. हम दिन भर के काम के लिए एक जगह असे दुसरी जगह जाते है. और व्यस्त जीवन शैली के कारण हमारा खाने पर पुरी तरहसे खयाल रहता नही है. ऐसे मे हम कही भी किसी भी संक्रमण का शिकार हो सकते है. इसीलिए हम किसी भी संक्रमण का सामना करते रहते है. जिस व्यक्ती के शरीर से प्रतिरोधक शक्ती कम हो जाती है यह उसके लिए खतरे की घंटी हो सकती है. प्रतिरोधक क्षमता कमी होती है वैसे हमारा शरीर कुछ लक्षण देकर हमें चेतावनी देता है. अधिक सर्दी होना, पेट की परेशानी, तणाव महसूस होना, चोट जल्दी ना ठीक होना ये सारे लक्षण होते है.

कैसे बढाये immunity

हमारी प्राचीन उपचार पद्धती मे आधुनिक दौर में निकलने वाले रोगो से लढणे के बारे मे भी बताया गया है. यही हमारी प्राचीन उपचार पद्धती का वरदान है. घर में मौजूद चीजो का सेवन करके रोग प्रतिकारक्षमता बढाई जा सकती है. आज के दोर की हम बात करे तो हर किसी को अपनी रोग प्रतिकार शक्ति बढाने की आवश्यकता है. हमारे रोज के खाने मे जो मसाले इस्तेमाल करते है उसे रोग प्रतिकार शक्ती बडने मे मदत होती है. यदी हम हलदी, लॉंग, अद्रक, कालिमिरच और मेथी दाना इन सबको एकत्रित काढा लेते है तो हमारी immunity power बडणे मे मदत मिलती है.

Immunity के लिए कसरत जरूरी

हमारे शरीर की रोग प्रतिकार शक्ती को बढाने के लिए हमारा शरीर तंदुरुस्त रहना बहुत जरुरी है. इसलिये हमे रोजाना कम से कम दस मिनिट के लिए कसरत करणा चाहिये. यदी हम रोजाना सुबह नियमित रूप से कसरत करते है तो हमारा शरीर तंदुरुस्त रहेगा, हमारा वजन नही बढेगा, और साथ में हमारा मस्तिष्क तंदुरुस्त रहेगा. हमारे प्राचीन योग साधना से भी रोगप्रतिकार शक्ती बढने मे काफी मदद मिलती है. इसके साथ ही ताजा पका हुआ भोजन खाना चाहिये. जिस्मे विटामिन कॅल्शियम और आयर्न की मात्रा हो. और कम से कम हमे 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिये